DAYANIKLILIK, BAĞIŞIKLIK SISTEMINI GÜÇLENDIRIR.
Dayanıklılık, uzun süreli fiziksel aktivitelerde performansı düşmeden sürdürebilme yeteneğidir. Çocuklarda dayanıklılık, oyun ve yarışma temelli aktivitelerle geliştirilebilir.
Dayanıklılık ikiye ayrılır: aerobik ve anaerobik. Aerobik dayanıklılık, uzun süre düşük-orta şiddette çalışabilme becerisidir. Anaerobik dayanıklılık ise kısa süre yüksek şiddetli aktiviteleri sürdürebilme yeteneğidir. Çocuklarda öncelik aerobik kapasitenin geliştirilmesidir. Bu, kalp ve akciğer sağlığını güçlendirir. Dayanıklılık antrenmanları, kaslarda oksijen kullanımını artırır. Ayrıca toparlanma hızını geliştirir. Dayanıklılığı yüksek çocuklar, maç temposunu daha kolay korur.
DAYANIKLILIK, BAĞIŞIKLIK
SISTEMINI GÜÇLENDIRIR.
Günlük yaşamda da enerjileri yüksektir. Dayanıklılık, bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca zihinsel dayanıklılığı artırır. Uzun süreli aktivitelerde odaklanma becerisi gelişir. Dayanıklılık antrenmanları; koşu, bisiklet, yüzme gibi aktiviteleri içerebilir. Oyun temelli interval çalışmaları da etkilidir. Dayanıklılık, diğer motorik özelliklerin kullanım süresini uzatır. Yani kuvvet, hız ve koordinasyon dayanıklılıkla desteklenirse daha uzun süre yüksek seviyede korunur. Çocuk Performans programında dayanıklılık, branş bağımsız olarak geliştirilir. Bu, hem performans hem de genel sağlık için kritik bir unsurdur.
